Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Йогурт

Сравнить продукты Спред и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Спред vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1028.6%
Содержит больше МедьМедь +664.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +816.7%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~9.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +647.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +731.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +49.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +312.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Йогурт DV% diff.
Натрий 1013mg 36mg 42%
Насыщенные жиры 5.977g 0.117g 27%
Жиры 17.34g 0.39g 26%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.053g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.012g 17%
Витамин B12 1.12µg 0.75µg 15%
Медь 0.13mg 0.017mg 13%
Витамин B1 0.172mg 0.023mg 12%
Витамин E 1.74mg 0.01mg 12%
Витамин B2 0.134mg 0.278mg 11%
Фосфор 59mg 135mg 11%
Холестерин 38mg 5mg 11%
Кальций 12mg 110mg 10%
Витамин B3 1.73mg 0.208mg 10%
Холин 62.3mg 15.1mg 9%
Калорийность 235kcal 59kcal 9%
Железо 0.79mg 0.07mg 9%
Цинк 1.02mg 0.52mg 5%
Белки 7.66g 10.19g 5%
Витамин B6 0.12mg 0.063mg 4%
Углеводы 11.94g 3.6g 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Витамин B5 0.43mg 0.331mg 2%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Магний 8mg 11mg 1%
Калий 110mg 141mg 1%
Марганец 0.026mg 0.009mg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Чистые углеводы 11.74g 3.6g N/A
Сахар 0g 3.24g N/A
Селен 9.7µg 9.7µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.082mg 0%
Треонин 0.334mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0%
Лейцин 0.6mg 0%
Лизин 0.663mg 0%
Метионин 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0%
Валин 0.356mg 0%
Гистидин 0.279mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4346.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.7%
Содержит больше ДругоеДругое +286.1%
Содержит больше БелкиБелки +33%
Содержит больше ВодаВода +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14209.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21275%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.