Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Кальмары жареные

Спред или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит больше МагнийМагний +650%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +479.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1272.2%
Содержит больше МедьМедь +667.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +239.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +883.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.6%
Содержит больше МарганецМарганец +703.8%
Содержит больше СеленСелен +823.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +911.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +680.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1190.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +382.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 5.4µg 178%
Селен 9.7µg 89.6µg 145%
Железо 0.79mg 10.84mg 126%
Витамин B2 0.134mg 1.729mg 123%
Медь 0.13mg 0.998mg 96%
Фосфор 59mg 580mg 74%
Холестерин 38mg 224mg 62%
Белки 7.66g 32.48g 50%
Насыщенные жиры 5.977g 0.236g 26%
Жиры 17.34g 1.4g 25%
Цинк 1.02mg 3.46mg 22%
Витамин A 26µg 203µg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.162g 19%
Кальций 12mg 180mg 17%
Калий 110mg 637mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.268g 15%
Витамин B1 0.172mg 0.017mg 13%
Витамин B6 0.12mg 0.27mg 12%
Натрий 1013mg 744mg 12%
Витамин E 1.74mg 12%
Магний 8mg 60mg 12%
Холин 62.3mg 11%
Витамин C 0mg 8.5mg 9%
Витамин B5 0.43mg 0.9mg 9%
Марганец 0.026mg 0.209mg 8%
Витамин B9 2µg 24µg 6%
Калорийность 235kcal 158kcal 4%
Витамин B3 1.73mg 2.189mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 22IU 3%
Углеводы 11.94g 1.64g 3%
Витамин K 1.6µg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Чистые углеводы 11.74g 1.64g N/A
Триптофан 0.082mg 0.364mg 0%
Треонин 0.334mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.334mg 1.414mg 0%
Лейцин 0.6mg 2.287mg 0%
Лизин 0.663mg 2.427mg 0%
Метионин 0.196mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 1.164mg 0%
Валин 0.356mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1138.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +628%
Содержит больше БелкиБелки +324%
Содержит больше ДругоеДругое +20.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4581.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +857.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.