Спред или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спред и картофельное пюре
- Спред содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Спред содержит 235 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина B12, селена, витамина B1, меди, витамина B2, холина и витамина E.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает спред, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем спред.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sandwich spread, pork, beef и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +271.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1112.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +276.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +314.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1046.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +793.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +364.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +65.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +268.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0.07µg | 44% |
| Натрий | 1013mg | 306mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 0.577g | 25% |
| Жиры | 17.34g | 2.82g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 0.72g | 17% |
| Селен | 9.7µg | 0.8µg | 16% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.015mg | 13% |
| Холестерин | 38mg | 0mg | 13% |
| Белки | 7.66g | 1.65g | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.035mg | 11% |
| Холин | 62.3mg | 13.4mg | 9% |
| Витамин E | 1.74mg | 0.42mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.015mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 1.342g | 8% |
| Калорийность | 235kcal | 89kcal | 7% |
| Цинк | 1.02mg | 0.22mg | 7% |
| Железо | 0.79mg | 0.31mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Калий | 110mg | 286mg | 5% |
| Витамин K | 1.6µg | 5.9µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 1.08mg | 4% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.3g | 4% |
| Марганец | 0.026mg | 0.098mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин A | 26µg | 43µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 11.94g | 14.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Фосфор | 59mg | 59mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +364.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +514.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +953.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |