Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спред или киноа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше СеленСелен +246.4%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +56.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.6%
Содержит больше МедьМедь +47.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2326.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +176.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +319.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +170.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.123mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Киноа DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 7mg 44%
Насыщенные жиры 5.977g 0.231g 26%
Марганец 0.026mg 0.631mg 26%
Жиры 17.34g 1.92g 24%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.528g 18%
Селен 9.7µg 2.8µg 13%
Фосфор 59mg 152mg 13%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Магний 8mg 64mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 1.078g 10%
Витамин B9 2µg 42µg 10%
Клетчатка 0.2g 2.8g 10%
Железо 0.79mg 1.49mg 9%
Витамин B5 0.43mg 9%
Витамин B3 1.73mg 0.412mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Медь 0.13mg 0.192mg 7%
Холин 62.3mg 23mg 7%
Витамин E 1.74mg 0.63mg 7%
Белки 7.66g 4.4g 7%
Калорийность 235kcal 120kcal 6%
Витамин B1 0.172mg 0.107mg 5%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Углеводы 11.94g 21.3g 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Калий 110mg 172mg 2%
Витамин B2 0.134mg 0.11mg 2%
Цинк 1.02mg 1.09mg 1%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 18.5g N/A
Сахар 0g 0.87g N/A
Витамин B6 0.12mg 0.123mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.052mg 0%
Треонин 0.334mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.261mg 0%
Лизин 0.663mg 0.239mg 0%
Метионин 0.196mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.185mg 0%
Валин 0.356mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +74.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +803.1%
Содержит больше ДругоеДругое +261%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.4%
Содержит больше ВодаВода +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1336.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.