Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Крекеры Грэхема

Сравнить продукты Спред и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Спред vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше СеленСелен +54%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +541.7%
Содержит больше КалийКалий +54.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +378.5%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3819.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.96mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +955.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +793.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4450%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.42mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Крекеры Грэхема DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Марганец 0.026mg 1.019mg 43%
Железо 0.79mg 3.78mg 37%
Натрий 1013mg 459mg 24%
Витамин B9 2µg 91µg 22%
Углеводы 11.94g 77.66g 22%
Насыщенные жиры 5.977g 1.633g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 5.388g 19%
Крахмал 46.56g 19%
Фосфор 59mg 185mg 18%
Витамин B3 1.73mg 4.439mg 17%
Витамин B2 0.134mg 0.317mg 14%
Клетчатка 0.2g 3.4g 13%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 2.509g 13%
Витамин K 1.6µg 14.3µg 11%
Холин 62.3mg 5.9mg 10%
Калорийность 235kcal 430kcal 10%
Жиры 17.34g 10.6g 10%
Витамин B1 0.172mg 0.265mg 8%
Магний 8mg 40mg 8%
Кальций 12mg 77mg 7%
Селен 9.7µg 6.3µg 6%
Медь 0.13mg 0.17mg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B6 0.12mg 0.156mg 3%
Белки 7.66g 6.69g 2%
Калий 110mg 170mg 2%
Витамин E 1.74mg 1.51mg 2%
Цинк 1.02mg 0.96mg 1%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 11.74g 74.26g N/A
Сахар 0g 24.85g N/A
Витамин B5 0.43mg 0.42mg 0%
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.082mg 0%
Треонин 0.334mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0%
Лейцин 0.6mg 0%
Лизин 0.663mg 0%
Метионин 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0%
Валин 0.356mg 0%
Гистидин 0.279mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.6%
Содержит больше ВодаВода +1678.2%
Содержит больше ДругоеДругое +67.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +202.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.