Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Латук посевной

Спред или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МедьМедь +348.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +466.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.4%
Содержит больше СеленСелен +1516.7%
Содержит больше МагнийМагний +62.5%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +76.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +861.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.86mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +690.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +361.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +220.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +358.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1323.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7793.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Латук посевной DV% diff.
Витамин K 1.6µg 126.3µg 104%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 28mg 43%
Витамин A 26µg 370µg 38%
Насыщенные жиры 5.977g 0.02g 27%
Жиры 17.34g 0.15g 26%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.006g 19%
Селен 9.7µg 0.6µg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.082g 17%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Белки 7.66g 1.36g 13%
Медь 0.13mg 0.029mg 11%
Калорийность 235kcal 15kcal 11%
Витамин E 1.74mg 0.22mg 10%
Витамин C 0mg 9.2mg 10%
Марганец 0.026mg 0.25mg 10%
Холин 62.3mg 13.6mg 9%
Витамин B9 2µg 38µg 9%
Витамин B1 0.172mg 0.07mg 9%
Цинк 1.02mg 0.18mg 8%
Витамин B3 1.73mg 0.375mg 8%
Витамин B5 0.43mg 0.134mg 6%
Клетчатка 0.2g 1.3g 4%
Фосфор 59mg 29mg 4%
Витамин B2 0.134mg 0.08mg 4%
Углеводы 11.94g 2.87g 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B6 0.12mg 0.09mg 2%
Кальций 12mg 36mg 2%
Калий 110mg 194mg 2%
Железо 0.79mg 0.86mg 1%
Магний 8mg 13mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Чистые углеводы 11.74g 1.57g N/A
Сахар 0g 0.78g N/A
Триптофан 0.082mg 0.009mg 0%
Треонин 0.334mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.079mg 0%
Лизин 0.663mg 0.084mg 0%
Метионин 0.196mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.055mg 0%
Валин 0.356mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +463.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +316%
Содержит больше ДругоеДругое +334.4%
Содержит больше ВодаВода +57.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3028%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.