Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Мангольд сирой

Спред или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит больше СеленСелен +977.8%
Содержит больше МагнийМагний +912.5%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +244.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.8%
Содержит больше МедьМедь +37.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -79%
Содержит больше МарганецМарганец +1307.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +246.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1076.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.89mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.6µg 830µg 690%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 213mg 35%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 26µg 306µg 31%
Насыщенные жиры 5.977g 0.03g 27%
Жиры 17.34g 0.2g 26%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.04g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.07g 17%
Магний 8mg 81mg 17%
Селен 9.7µg 0.9µg 16%
Марганец 0.026mg 0.366mg 15%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Железо 0.79mg 1.8mg 13%
Белки 7.66g 1.8g 12%
Витамин B1 0.172mg 0.04mg 11%
Калорийность 235kcal 19kcal 11%
Холин 62.3mg 18mg 8%
Витамин B3 1.73mg 0.4mg 8%
Калий 110mg 379mg 8%
Цинк 1.02mg 0.36mg 6%
Клетчатка 0.2g 1.6g 6%
Медь 0.13mg 0.179mg 5%
Витамин B5 0.43mg 0.172mg 5%
Кальций 12mg 51mg 4%
Витамин B9 2µg 14µg 3%
Углеводы 11.94g 3.74g 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин B2 0.134mg 0.09mg 3%
Фосфор 59mg 46mg 2%
Витамин B6 0.12mg 0.099mg 2%
Витамин E 1.74mg 1.89mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Триптофан 0.082mg 0.017mg 0%
Треонин 0.334mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.13mg 0%
Лизин 0.663mg 0.099mg 0%
Метионин 0.196mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.11mg 0%
Валин 0.356mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +325.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +8570%
Содержит больше УглеводыУглеводы +219.3%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%
Содержит больше ВодаВода +53.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18860%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3564.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.