Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Морские водоросли (Ламинария)

Спред или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +23.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит больше СеленСелен +1285.7%
Содержит больше МагнийМагний +1412.5%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77%
Содержит больше МарганецМарганец +669.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +386.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4025%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 1.6µg 66µg 54%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Витамин B9 2µg 180µg 45%
Натрий 1013mg 233mg 34%
Магний 8mg 121mg 27%
Жиры 17.34g 0.56g 26%
Насыщенные жиры 5.977g 0.247g 26%
Железо 0.79mg 2.85mg 26%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.098g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.047g 17%
Селен 9.7µg 0.7µg 16%
Кальций 12mg 168mg 16%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Белки 7.66g 1.68g 12%
Витамин B1 0.172mg 0.05mg 10%
Калорийность 235kcal 43kcal 10%
Холин 62.3mg 12.8mg 9%
Витамин B6 0.12mg 0.002mg 9%
Марганец 0.026mg 0.2mg 8%
Витамин B3 1.73mg 0.47mg 8%
Витамин E 1.74mg 0.87mg 6%
Клетчатка 0.2g 1.3g 4%
Витамин B5 0.43mg 0.642mg 4%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Цинк 1.02mg 1.23mg 2%
Фосфор 59mg 42mg 2%
Витамин A 26µg 6µg 2%
Калий 110mg 89mg 1%
Витамин B2 0.134mg 0.15mg 1%
Углеводы 11.94g 9.57g 1%
Чистые углеводы 11.74g 8.27g N/A
Сахар 0g 0.6g N/A
Медь 0.13mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.048mg 0%
Треонин 0.334mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.083mg 0%
Лизин 0.663mg 0.082mg 0%
Метионин 0.196mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.043mg 0%
Валин 0.356mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +356%
Содержит больше ЖирыЖиры +2996.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.8%
Содержит больше ВодаВода +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +137.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7638.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5357.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.