Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Спред и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Спред vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше СеленСелен +70.2%
Содержит больше МагнийМагний +562.5%
Содержит больше КальцийКальций +158.3%
Содержит больше КалийКалий +90.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +407.6%
Содержит больше МедьМедь +256.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2576.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1144.4%
Содержит больше ХолинХолин +335.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0.09µg 43%
Железо 0.79mg 4.01mg 40%
Медь 0.13mg 0.463mg 37%
Марганец 0.026mg 0.696mg 29%
Углеводы 11.94g 72.7g 20%
Натрий 1013mg 580mg 19%
Клетчатка 0.2g 3.4g 13%
Холестерин 38mg 2mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 4.153g 11%
Витамин B9 2µg 47µg 11%
Магний 8mg 53mg 11%
Калорийность 235kcal 433kcal 10%
Фосфор 59mg 132mg 10%
Витамин B2 0.134mg 0.266mg 10%
Холин 62.3mg 14.3mg 9%
Насыщенные жиры 5.977g 4.241g 8%
Витамин E 1.74mg 0.72mg 7%
Селен 9.7µg 5.7µg 7%
Витамин B3 1.73mg 2.858mg 7%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 4.865g 7%
Витамин B6 0.12mg 0.051mg 5%
Жиры 17.34g 14.2g 5%
Калий 110mg 210mg 3%
Витамин A 26µg 3µg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B1 0.172mg 0.203mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Кальций 12mg 31mg 2%
Белки 7.66g 6.6g 2%
Цинк 1.02mg 1.09mg 1%
Витамин B5 0.43mg 0.381mg 1%
Витамин K 1.6µg 2.4µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 69.3g N/A
Сахар 0g 37.43g N/A
Триптофан 0.082mg 0.096mg 0%
Треонин 0.334mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.447mg 0%
Лизин 0.663mg 0.281mg 0%
Метионин 0.196mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.308mg 0%
Валин 0.356mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +16.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.1%
Содержит больше ВодаВода +1239.6%
Содержит больше ДругоеДругое +39%
Содержит больше УглеводыУглеводы +508.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.