Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Спред и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Спред vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +80.3%
Содержит больше МедьМедь +97%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.5%
Содержит больше СеленСелен +94%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +654.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2046.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2385.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +1225.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.79mg 5.96mg 65%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 49mg 42%
Насыщенные жиры 5.977g 0.226g 26%
Жиры 17.34g 1.36g 25%
Марганец 0.026mg 0.558mg 23%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.391g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.426g 14%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Витамин B6 0.12mg 0.29mg 13%
Витамин A 26µg 130µg 12%
Витамин E 1.74mg 0.07mg 11%
Витамин B9 2µg 44µg 11%
Белки 7.66g 2.37g 11%
Холин 62.3mg 4.7mg 10%
Селен 9.7µg 5µg 9%
Витамин B3 1.73mg 3.025mg 8%
Калорийность 235kcal 68kcal 8%
Кальций 12mg 80mg 7%
Медь 0.13mg 0.066mg 7%
Витамин B1 0.172mg 0.26mg 7%
Витамин B2 0.134mg 0.215mg 6%
Клетчатка 0.2g 1.7g 6%
Цинк 1.02mg 0.62mg 4%
Магний 8mg 26mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Фосфор 59mg 77mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин B5 0.43mg 0.317mg 2%
Витамин K 1.6µg 0.4µg 1%
Калий 110mg 61mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 9.97g N/A
Углеводы 11.94g 11.67g 0%
Сахар 0g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.082mg 0.04mg 0%
Треонин 0.334mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.2mg 0%
Лизин 0.663mg 0.135mg 0%
Метионин 0.196mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.13mg 0%
Валин 0.356mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +223.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1175%
Содержит больше ДругоеДругое +387.7%
Содержит больше ВодаВода +39.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1839.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +502.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.