Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Спред и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Спред vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +2837.5%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +414.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +584.8%
Содержит больше МедьМедь +210%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1144.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +21553.8%
Содержит больше СеленСелен +366%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +93.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +580.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.026mg 5.63mg 244%
Фосфор 59mg 734mg 96%
Витамин B1 0.172mg 1.17mg 83%
Селен 9.7µg 45.2µg 65%
Клетчатка 0.2g 15.4g 61%
Железо 0.79mg 5.41mg 58%
Магний 8mg 235mg 54%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 4mg 44%
Медь 0.13mg 0.403mg 30%
Насыщенные жиры 5.977g 1.328g 21%
Витамин B5 0.43mg 1.494mg 21%
Цинк 1.02mg 3.11mg 19%
Белки 7.66g 17.3g 19%
Углеводы 11.94g 66.22g 18%
Жиры 17.34g 7.03g 16%
Витамин B9 2µg 52µg 13%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 2.376g 13%
Калий 110mg 566mg 13%
Витамин B2 0.134mg 0.22mg 7%
Витамин E 1.74mg 1.01mg 5%
Холин 62.3mg 32.2mg 5%
Витамин B3 1.73mg 0.934mg 5%
Кальций 12mg 58mg 5%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B6 0.12mg 0.165mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 2.766g 1%
Калорийность 235kcal 246kcal 1%
Витамин K 1.6µg 3.2µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Триптофан 0.082mg 0.335mg 0%
Треонин 0.334mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.374mg 0%
Лизин 0.663mg 0.76mg 0%
Метионин 0.196mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.908mg 0%
Валин 0.356mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ВодаВода +820.3%
Содержит больше БелкиБелки +125.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +454.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +219.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.766g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.