Спред или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спред и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем спред. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Спред имеет больше меди, витамина B1, витамина E и цинка, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B6 и фосфора.
- Палтусы сырые обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина D
- Палтусы сырые содержит в 13 раз меньше натрия, чем спред. Спред содержит 1013 мг натрия, в то время как палтусы сырые содержит 80 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sandwich spread, pork, beef и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +4466.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 22IU | 1097IU | 134% |
| Витамин D | 0.6µg | 27.4µg | 134% |
| Селен | 9.7µg | 36.5µg | 49% |
| Натрий | 1013mg | 80mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.42mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 2.419g | 16% |
| Фосфор | 59mg | 164mg | 15% |
| Белки | 7.66g | 14.37g | 13% |
| Медь | 0.13mg | 0.03mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.06mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 1.367g | 8% |
| Витамин E | 1.74mg | 0.73mg | 7% |
| Цинк | 1.02mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 1µg | 5% |
| Жиры | 17.34g | 13.84g | 5% |
| Калий | 110mg | 268mg | 5% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Углеводы | 11.94g | 0g | 4% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.08mg | 4% |
| Холестерин | 38mg | 46mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 8.378g | 2% |
| Калорийность | 235kcal | 186kcal | 2% |
| Железо | 0.79mg | 0.66mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 1.5mg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.012mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 14µg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Холин | 62.3mg | 61.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.082mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.5% |