Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Рибай стейк

Спред или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МедьМедь +62.5%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КалийКалий +136.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +479.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +207.7%
Содержит больше СеленСелен +206.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1640%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.3%
Содержит больше ХолинХолин +27.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +183.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +297.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Рибай стейк DV% diff.
Цинк 1.02mg 5.91mg 44%
Натрий 1013mg 54mg 42%
Витамин B12 1.12µg 2.1µg 41%
Селен 9.7µg 29.7µg 36%
Белки 7.66g 23.69g 32%
Витамин B6 0.12mg 0.477mg 27%
Витамин B3 1.73mg 4.908mg 20%
Железо 0.79mg 2.24mg 18%
Насыщенные жиры 5.977g 9.684g 17%
Холестерин 38mg 80mg 14%
Фосфор 59mg 152mg 13%
Витамин B2 0.134mg 0.287mg 12%
Витамин E 1.74mg 0.1mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 1.027g 10%
Витамин B1 0.172mg 0.071mg 8%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 10.519g 7%
Жиры 17.34g 21.81g 7%
Медь 0.13mg 0.08mg 6%
Калий 110mg 260mg 4%
Углеводы 11.94g 0g 4%
Калорийность 235kcal 291kcal 3%
Магний 8mg 22mg 3%
Марганец 0.026mg 0.08mg 2%
Витамин D 0.6µg 0.2µg 2%
Витамин A 26µg 8µg 2%
Витамин B5 0.43mg 0.536mg 2%
Холин 62.3mg 48.8mg 2%
Витамин D 22IU 7IU 2%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Витамин B9 2µg 6µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 0g N/A
Кальций 12mg 11mg 0%
Витамин K 1.6µg 1.6µg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.082mg 0.265mg 0%
Треонин 0.334mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.334mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.6mg 2.041mg 0%
Лизин 0.663mg 2.269mg 0%
Метионин 0.196mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.95mg 0%
Валин 0.356mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +27700%
Содержит больше БелкиБелки +209.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.