Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спред и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Спред vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +4237.5%
Содержит больше КальцийКальций +11883.3%
Содержит больше КалийКалий +553.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1135.4%
Содержит больше МедьМедь +1151.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +674.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1374.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +25696.2%
Содержит больше СеленСелен +39.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +608%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +396.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4000%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.77mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +913.1%
Содержит больше БелкиБелки +134.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +139.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.6%
Содержит больше ДругоеДругое +129.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1013.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спред Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Семена мака DV% diff.
Марганец 0.026mg 6.707mg 290%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 28.569g 173%
Медь 0.13mg 1.627mg 166%
Кальций 12mg 1438mg 143%
Фосфор 59mg 870mg 116%
Железо 0.79mg 9.76mg 112%
Магний 8mg 347mg 81%
Клетчатка 0.2g 19.5g 77%
Цинк 1.02mg 7.9mg 63%
Витамин B1 0.172mg 0.854mg 57%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 26mg 43%
Жиры 17.34g 41.56g 37%
Белки 7.66g 17.99g 21%
Витамин B9 2µg 82µg 20%
Калий 110mg 719mg 18%
Калорийность 235kcal 525kcal 15%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Холин 62.3mg 8.8mg 10%
Витамин B6 0.12mg 0.247mg 10%
Селен 9.7µg 13.5µg 7%
Насыщенные жиры 5.977g 4.517g 7%
Витамин B3 1.73mg 0.896mg 5%
Углеводы 11.94g 28.13g 5%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 5.982g 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин B2 0.134mg 0.1mg 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин B5 0.43mg 0.324mg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 8.63g N/A
Сахар 0g 2.99g N/A
Витамин E 1.74mg 1.77mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.184mg 0%
Треонин 0.334mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.321mg 0%
Лизин 0.663mg 0.952mg 0%
Метионин 0.196mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.758mg 0%
Валин 0.356mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спред Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Спред
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
33%
Спред
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спред
Спред содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спред
Гликемический индекс продукта Спред ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спред
Спред дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 987mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.46g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.