Спред или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спред и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем спред. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, марганца, селена, магния, витамина B9 и железа чем спред.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 223% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем спред.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс (0), чем семя подсолнечника (20).
Sandwich spread, pork, beef и Seeds, sunflower seed kernels, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +486.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +564.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1284.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1018.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7400% |
| Содержит больше СеленСелен | +446.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1921.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +760.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1020.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1.74mg | 35.17mg | 223% |
| Медь | 0.13mg | 1.8mg | 186% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 23.137g | 137% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 1.48mg | 109% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 1.345mg | 94% |
| Фосфор | 59mg | 660mg | 86% |
| Марганец | 0.026mg | 1.95mg | 84% |
| Селен | 9.7µg | 53µg | 79% |
| Магний | 8mg | 325mg | 75% |
| Железо | 0.79mg | 5.25mg | 56% |
| Витамин B9 | 2µg | 227µg | 56% |
| Жиры | 17.34g | 51.46g | 52% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Натрий | 1013mg | 9mg | 44% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 8.335mg | 41% |
| Цинк | 1.02mg | 5mg | 36% |
| Клетчатка | 0.2g | 8.6g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 18.528g | 27% |
| Белки | 7.66g | 20.78g | 26% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.355mg | 17% |
| Калорийность | 235kcal | 584kcal | 17% |
| Калий | 110mg | 645mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 1.13mg | 14% |
| Холестерин | 38mg | 0mg | 13% |
| Кальций | 12mg | 78mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 4.455g | 7% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 3µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 11.94g | 20g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Холин | 62.3mg | 55.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.62g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1174.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +171.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.03г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +802% |