Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Спаржа лекарственная

Спред или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.5%
Содержит больше СеленСелен +321.7%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +83.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.9%
Содержит больше МедьМедь +45.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +507.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +289.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.141mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 2mg 44%
Витамин K 1.6µg 41.6µg 33%
Насыщенные жиры 5.977g 0.04g 27%
Жиры 17.34g 0.12g 26%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.05g 17%
Железо 0.79mg 2.14mg 17%
Селен 9.7µg 2.3µg 13%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Витамин B9 2µg 52µg 13%
Белки 7.66g 2.2g 11%
Калорийность 235kcal 20kcal 11%
Клетчатка 0.2g 2.1g 8%
Холин 62.3mg 16mg 8%
Медь 0.13mg 0.189mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Марганец 0.026mg 0.158mg 6%
Витамин B3 1.73mg 0.978mg 5%
Цинк 1.02mg 0.54mg 4%
Витамин E 1.74mg 1.13mg 4%
Углеводы 11.94g 3.88g 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Калий 110mg 202mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин B5 0.43mg 0.274mg 3%
Витамин B1 0.172mg 0.143mg 2%
Витамин B6 0.12mg 0.091mg 2%
Магний 8mg 14mg 1%
Кальций 12mg 24mg 1%
Витамин B2 0.134mg 0.141mg 1%
Витамин A 26µg 38µg 1%
Фосфор 59mg 52mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 11.74g 1.78g N/A
Сахар 0g 1.88g N/A
Триптофан 0.082mg 0.027mg 0%
Треонин 0.334mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.128mg 0%
Лизин 0.663mg 0.104mg 0%
Метионин 0.196mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.075mg 0%
Валин 0.356mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +248.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +14350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.7%
Содержит больше ДругоеДругое +379.3%
Содержит больше ВодаВода +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5030%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.