Спред или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спред и спельта
- Спред содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как спред содержит 235 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спред имеет больше витамина B12, в то время как спельта имеет больше марганца, фосфора, железа, меди, клетчатки, витамина B3 и магния.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% больше, чем спред.
- Количество натрия в продукте спельта ниже.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спред составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sandwich spread, pork, beef и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +462% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11373.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +295.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.026mg | 2.983mg | 129% |
| Фосфор | 59mg | 401mg | 49% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Железо | 0.79mg | 4.44mg | 46% |
| Натрий | 1013mg | 8mg | 44% |
| Клетчатка | 0.2g | 10.7g | 42% |
| Медь | 0.13mg | 0.511mg | 42% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 6.843mg | 32% |
| Магний | 8mg | 136mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 0.406g | 25% |
| Жиры | 17.34g | 2.43g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Цинк | 1.02mg | 3.28mg | 21% |
| Углеводы | 11.94g | 70.19g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 0.445g | 18% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.364mg | 16% |
| Белки | 7.66g | 14.57g | 14% |
| Холестерин | 38mg | 0mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 1.068mg | 13% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Витамин B9 | 2µg | 45µg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 1.258g | 9% |
| Калий | 110mg | 388mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.23mg | 8% |
| Витамин E | 1.74mg | 0.79mg | 6% |
| Калорийность | 235kcal | 338kcal | 5% |
| Селен | 9.7µg | 11.7µg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 3.6µg | 2% |
| Кальций | 12mg | 27mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +613.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +447% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +487.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1604.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |