Спред или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спред и курага
- Курага и спред содержат примерно одинаковое количество калорий. Курага содержит 241 калорий, а спред содержит 235 калорий.
- Спред имеет больше витамина B12 и селена, однако курага содержит больше витамина A, калия, клетчатки, меди, железа и витамина E.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 70% выше, чем спред.
- Курага имеет меньше насыщенных жиров.
- Курага имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sandwich spread, pork, beef и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +340.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +956.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +236.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +803.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1046.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +348.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +592.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Натрий | 1013mg | 10mg | 44% |
| Калий | 110mg | 1162mg | 31% |
| Клетчатка | 0.2g | 7.3g | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 0.017g | 27% |
| Жиры | 17.34g | 0.51g | 26% |
| Медь | 0.13mg | 0.343mg | 24% |
| Железо | 0.79mg | 2.66mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 0.074g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 0.074g | 17% |
| Углеводы | 11.94g | 62.64g | 17% |
| Витамин E | 1.74mg | 4.33mg | 17% |
| Витамин A | 26µg | 180µg | 17% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Селен | 9.7µg | 2.2µg | 14% |
| Холестерин | 38mg | 0mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.015mg | 13% |
| Белки | 7.66g | 3.39g | 9% |
| Марганец | 0.026mg | 0.235mg | 9% |
| Холин | 62.3mg | 13.9mg | 9% |
| Цинк | 1.02mg | 0.39mg | 6% |
| Магний | 8mg | 32mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 2.589mg | 5% |
| Кальций | 12mg | 55mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.516mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.143mg | 2% |
| Фосфор | 59mg | 71mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 10µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 3.1µg | 1% |
| Калорийность | 235kcal | 241kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 0g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Триптофан | 0.082mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +126% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3300% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +424.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.57г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10148.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3366.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |