Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спред или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.8%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +382.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +930.8%
Содержит больше СеленСелен +71.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +815.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Тортилья DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 47%
Железо 0.79mg 3.81mg 38%
Насыщенные жиры 5.977g 0.296g 26%
Жиры 17.34g 0.95g 25%
Витамин B9 2µg 98µg 24%
Натрий 1013mg 482mg 23%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.185g 18%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B1 0.172mg 0.37mg 17%
Витамин B3 1.73mg 4.125mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.391g 14%
Селен 9.7µg 16.6µg 13%
Углеводы 11.94g 49.94g 13%
Холестерин 38mg 13%
Фосфор 59mg 146mg 12%
Марганец 0.026mg 0.268mg 11%
Холин 62.3mg 11%
Витамин E 1.74mg 0.19mg 10%
Клетчатка 0.2g 2.4g 9%
Цинк 1.02mg 0.32mg 6%
Кальций 12mg 70mg 6%
Витамин B5 0.43mg 0.17mg 5%
Витамин B6 0.12mg 0.06mg 5%
Витамин A 26µg 3%
Магний 8mg 19mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Медь 0.13mg 0.102mg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин B2 0.134mg 0.114mg 2%
Белки 7.66g 7.28g 1%
Витамин K 1.6µg 0.4µg 1%
Калорийность 235kcal 237kcal 0%
Чистые углеводы 11.74g 47.54g N/A
Калий 110mg 105mg 0%
Сахар 0g 2.75g N/A
Триптофан 0.082mg 0.06mg 0%
Треонин 0.334mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.53mg 0%
Лизин 0.663mg 0.157mg 0%
Метионин 0.196mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.375mg 0%
Валин 0.356mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1725.3%
Содержит больше ВодаВода +50.9%
Содержит больше ДругоеДругое +48.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3999.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +556%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.