Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спред и Тофу

Сравнить

Инфографика

Спред vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КальцийКальций +5591.7%
Содержит больше КалийКалий +115.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +236.7%
Содержит больше МедьМедь +190.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +222%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4442.3%
Содержит больше СеленСелен +79.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +354.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.158mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Тофу DV% diff.
Кальций 12mg 683mg 67%
Марганец 0.026mg 1.181mg 50%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 14mg 43%
Медь 0.13mg 0.378mg 28%
Железо 0.79mg 2.66mg 23%
Насыщенные жиры 5.977g 1.261g 21%
Белки 7.66g 17.27g 19%
Фосфор 59mg 190mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 4.921g 16%
Селен 9.7µg 17.4µg 14%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 1.925g 14%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Жиры 17.34g 8.72g 13%
Магний 8mg 58mg 12%
Витамин E 1.74mg 12%
Холин 62.3mg 11%
Клетчатка 0.2g 2.3g 8%
Витамин B3 1.73mg 0.381mg 8%
Витамин B9 2µg 29µg 7%
Витамин B5 0.43mg 0.133mg 6%
Калорийность 235kcal 144kcal 5%
Цинк 1.02mg 1.57mg 5%
Калий 110mg 237mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин A 26µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Углеводы 11.94g 2.78g 3%
Витамин B6 0.12mg 0.092mg 2%
Витамин B2 0.134mg 0.102mg 2%
Витамин B1 0.172mg 0.158mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 11.74g 0.48g N/A
Триптофан 0.082mg 0.235mg 0%
Треонин 0.334mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.392mg 0%
Лизин 0.663mg 0.883mg 0%
Метионин 0.196mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.835mg 0%
Валин 0.356mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +98.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +329.5%
Содержит больше ДругоеДругое +98.6%
Содержит больше БелкиБелки +125.5%
Содержит больше ВодаВода +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +294%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.