Спред или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спред и вакамэ (ундария перистая)
- Спред содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Спред содержит 235 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Спред имеет больше витамина B12 и селена, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, магния, железа, меди и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем спред
- Вакамэ (ундария перистая) имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sandwich spread, pork, beef и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5284.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +348.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.026mg | 1.4mg | 60% |
| Витамин B9 | 2µg | 196µg | 49% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 0.13g | 27% |
| Жиры | 17.34g | 0.64g | 26% |
| Магний | 8mg | 107mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 0.058g | 19% |
| Медь | 0.13mg | 0.284mg | 17% |
| Железо | 0.79mg | 2.18mg | 17% |
| Селен | 9.7µg | 0.7µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 0.218g | 16% |
| Кальций | 12mg | 150mg | 14% |
| Холестерин | 38mg | 0mg | 13% |
| Калорийность | 235kcal | 45kcal | 10% |
| Белки | 7.66g | 3.03g | 9% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.06mg | 9% |
| Холин | 62.3mg | 13.9mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.002mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.23mg | 7% |
| Натрий | 1013mg | 872mg | 6% |
| Цинк | 1.02mg | 0.38mg | 6% |
| Витамин E | 1.74mg | 1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.697mg | 5% |
| Витамин K | 1.6µg | 5.3µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Фосфор | 59mg | 80mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Калий | 110mg | 50mg | 2% |
| Углеводы | 11.94g | 9.14g | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0.5g | 1% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 1.6mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 18µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.65g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2609.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12975.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1076.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |