Спред или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спред и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем спред. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как спред содержит 235 калорий.
- Спред богаче витамином B12, селеном, витамином B1, витамином B3 и медью, но хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой.
- Спред обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B12
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем хикама сырая.
Мы использовали Sandwich spread, pork, beef и Yambean (jicama), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +537.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +278.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +362.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +765% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +358.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Натрий | 1013mg | 4mg | 44% |
| Жиры | 17.34g | 0.09g | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 0.021g | 27% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Клетчатка | 0.2g | 4.9g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 0.005g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 0.043g | 17% |
| Селен | 9.7µg | 0.7µg | 16% |
| Белки | 7.66g | 0.72g | 14% |
| Холестерин | 38mg | 0mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.02mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 0.2mg | 10% |
| Калорийность | 235kcal | 38kcal | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.048mg | 9% |
| Витамин E | 1.74mg | 0.46mg | 9% |
| Холин | 62.3mg | 13.6mg | 9% |
| Цинк | 1.02mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.029mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 18mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.135mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.042mg | 6% |
| Витамин A | 26µg | 1µg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 12µg | 3% |
| Железо | 0.79mg | 0.6mg | 2% |
| Углеводы | 11.94g | 8.82g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.3µg | 1% |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Калий | 110mg | 150mg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 3.92g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +963.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +826.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5865.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |