Стейк или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами стейк и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем стейк. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6 и витамина B3, в то время как горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки и витамина K.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стейк составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +411.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1666.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +983.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 1.8µg | 55% |
| Цинк | 6.34mg | 1.24mg | 46% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Белки | 24.85g | 5.42g | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.071g | 38% |
| Жиры | 19.02g | 0.4g | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.169mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.035g | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин K | 1.6µg | 24.8µg | 19% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 2.09mg | 19% |
| Марганец | 0.41mg | 18% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.266mg | 16% |
| Витамин B9 | 6µg | 65µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.132mg | 13% |
| Железо | 2.4mg | 1.47mg | 12% |
| Калорийность | 271kcal | 81kcal | 10% |
| Медь | 0.085mg | 0.176mg | 10% |
| Фосфор | 163mg | 108mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.187g | 5% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Углеводы | 0g | 14.45g | 5% |
| Витамин A | 7µg | 38µg | 3% |
| Натрий | 58mg | 5mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 2% | |
| Магний | 23mg | 33mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 279mg | 244mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 25mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +358.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4655% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26102.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +379.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |