Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Дикий рис сырой

Стейк или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.4%
Содержит больше СеленСелен +1035.7%
Содержит больше МагнийМагний +669.6%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +53%
Содержит больше МедьМедь +516.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~5.96mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1483.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Марганец 1.329mg 58%
Селен 31.8µg 2.8µg 53%
Медь 0.085mg 0.524mg 49%
Фосфор 163mg 433mg 39%
Насыщенные жиры 8.443g 0.156g 38%
Магний 23mg 177mg 37%
Жиры 19.02g 1.08g 28%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.159g 23%
Витамин B9 6µg 95µg 22%
Витамин B5 1.074mg 21%
Белки 24.85g 14.73g 20%
Витамин B3 5.149mg 6.733mg 10%
Витамин B6 0.5mg 0.391mg 8%
Железо 2.4mg 1.96mg 6%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Калий 279mg 427mg 4%
Калорийность 271kcal 357kcal 4%
Витамин B2 0.301mg 0.262mg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.115mg 3%
Цинк 6.34mg 5.96mg 3%
Натрий 58mg 7mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Кальций 12mg 21mg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.676g 1%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Сахар 0g 2.5g N/A
Витамин K 1.6µg 1.9µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.179mg 0%
Треонин 1.171mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.618mg 0%
Лейцин 2.142mg 1.018mg 0%
Лизин 2.38mg 0.629mg 0%
Метионин 0.672mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.721mg 0%
Валин 1.242mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +68.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1661.1%
Содержит больше ВодаВода +616.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +183.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5667.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.