Стейк или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и крылатые бобы?
- Стейк содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Стейк содержит 271 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3 и фосфором, в то время как крылатые бобы содержит больше меди и витамина B1.
- Крылатые бобы обеспечивает на 145% больше дневной нормы меди
- Крылатые бобы имеет низкое содержание холестерина.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +356.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +262.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4442.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +110% |
| Содержит больше МедьМедь | +1530.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +412.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.085mg | 1.386mg | 145% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 0.7µg | 57% |
| Цинк | 6.34mg | 1.39mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.222g | 37% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.075mg | 33% |
| Жиры | 19.02g | 0.9g | 28% |
| Белки | 24.85g | 11.6g | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.379mg | 25% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.234g | 22% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 1.64mg | 22% |
| Фосфор | 163mg | 45mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.149mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Калий | 279mg | 586mg | 9% |
| Калорийность | 271kcal | 148kcal | 6% |
| Железо | 2.4mg | 2mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.174g | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Кальций | 12mg | 30mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 58mg | 35mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Магний | 23mg | 24mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2013.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3819.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +414.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |