Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Стейк и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.9%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.2%
Содержит больше МедьМедь +11376.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.4%
Содержит больше СеленСелен +24.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70871.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +815.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2595.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +93.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4733.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 59.3µg 2379%
Медь 0.085mg 9.755mg 1074%
Витамин A 7µg 4968µg 551%
Витамин B2 0.301mg 2.755mg 189%
Витамин B5 7.173mg 143%
Витамин B9 6µg 290µg 71%
Холестерин 78mg 275mg 66%
Холин 333.3mg 61%
Витамин B3 5.149mg 13.175mg 50%
Витамин B6 0.5mg 1.083mg 45%
Насыщенные жиры 8.443g 1.233g 33%
Фосфор 163mg 387mg 32%
Железо 2.4mg 4.9mg 31%
Жиры 19.02g 3.63g 24%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.479g 22%
Цинк 6.34mg 4mg 21%
Селен 31.8µg 39.7µg 14%
Марганец 0.31mg 13%
Витамин B1 0.074mg 0.189mg 10%
Белки 24.85g 20.36g 9%
Калорийность 271kcal 135kcal 7%
Витамин D 0.1µg 1.2µg 6%
Витамин D 6IU 49IU 5%
Витамин E 0.38mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.465g 3%
Калий 279mg 313mg 1%
Кальций 12mg 5mg 1%
Магний 23mg 18mg 1%
Витамин K 1.6µg 3.1µg 1%
Углеводы 0g 3.89g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.89g N/A
Натрий 58mg 69mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.278mg 0.263mg 0%
Треонин 1.171mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.967mg 0%
Лейцин 2.142mg 1.91mg 0%
Лизин 2.38mg 1.607mg 0%
Метионин 0.672mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 1.084mg 0%
Валин 1.242mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +22.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +424%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.4%
Содержит больше ДругоеДругое +142.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1814.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.