Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Тунец

Сравнить продукты Стейк и Тунец

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +723.4%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КалийКалий +15.8%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.8%
Содержит больше СеленСелен +47.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10714.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +394.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.306mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.525mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Тунец DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 10.88µg 362%
Витамин A 7µg 757µg 83%
Цинк 6.34mg 0.77mg 51%
Витамин B3 5.149mg 10.54mg 34%
Насыщенные жиры 8.443g 1.612g 31%
Витамин B5 1.37mg 27%
Селен 31.8µg 46.8µg 27%
Фосфор 163mg 326mg 23%
Жиры 19.02g 6.28g 20%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 2.053g 18%
Витамин B1 0.074mg 0.278mg 17%
Железо 2.4mg 1.31mg 14%
Холестерин 78mg 49mg 10%
Магний 23mg 64mg 10%
Белки 24.85g 29.91g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 1.844g 6%
Калорийность 271kcal 184kcal 4%
Медь 0.085mg 0.11mg 3%
Витамин B6 0.5mg 0.525mg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 6µg 2µg 1%
Калий 279mg 323mg 1%
Витамин D 6IU 1%
Кальций 12mg 10mg 0%
Натрий 58mg 50mg 0%
Витамин B2 0.301mg 0.306mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.335mg 0%
Треонин 1.171mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.157mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.142mg 2.431mg 0%
Лизин 2.38mg 2.747mg 0%
Метионин 0.672mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 1.168mg 0%
Валин 1.242mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +202.9%
Содержит больше БелкиБелки +20.4%
Содержит больше ДругоеДругое +774.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +346.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.