Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Ямс

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +344.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2541.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.4%
Содержит больше СеленСелен +4442.9%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +192.5%
Содержит больше МедьМедь +109.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +840.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +832.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Ямс DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Селен 31.8µg 0.7µg 57%
Цинк 6.34mg 0.24mg 55%
Белки 24.85g 1.53g 47%
Насыщенные жиры 8.443g 0.037g 38%
Жиры 19.02g 0.17g 29%
Витамин B3 5.149mg 0.552mg 29%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.006g 23%
Железо 2.4mg 0.54mg 23%
Витамин B2 0.301mg 0.032mg 21%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Марганец 0.397mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Калий 279mg 816mg 16%
Витамин B6 0.5mg 0.293mg 16%
Фосфор 163mg 55mg 15%
Медь 0.085mg 0.178mg 10%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Калорийность 271kcal 118kcal 8%
Витамин B5 0.314mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.076g 5%
Витамин B9 6µg 23µg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.112mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Натрий 58mg 9mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин K 1.6µg 2.3µg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин A 7µg 7µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.012mg 0%
Треонин 1.171mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.142mg 0.096mg 0%
Лизин 2.38mg 0.059mg 0%
Метионин 0.672mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.071mg 0%
Валин 1.242mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1524.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11088.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.2%
Содержит больше ДругоеДругое +51.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +152750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1078.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.