Страус или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами страус и макадамия?
- Страус содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как страус содержит 145 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Страус содержит больше витамина B12, селена, цинка и витамина B3, но макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 260% лучше покрывает страус, чем макадамия
Мы использовали Ostrich, tip trimmed, cooked и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +941.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +397.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21642.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +415.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Марганец | 0.019mg | 4.131mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 58.877g | 145% |
| Жиры | 2.57g | 75.77g | 113% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 1.195mg | 80% |
| Медь | 0.152mg | 0.756mg | 67% |
| Селен | 37.5µg | 3.6µg | 62% |
| Насыщенные жиры | 1g | 12.061g | 50% |
| Белки | 28.49g | 7.91g | 41% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Цинк | 4.85mg | 1.3mg | 32% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 2.473mg | 29% |
| Калорийность | 145kcal | 718kcal | 29% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Магний | 25mg | 130mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.275mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.758mg | 11% |
| Железо | 2.79mg | 3.69mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.162mg | 10% |
| Фосфор | 251mg | 188mg | 9% |
| Кальций | 6mg | 85mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.502g | 7% |
| Углеводы | 0g | 13.82g | 5% |
| Натрий | 80mg | 5mg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 11µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.22g | N/A |
| Калий | 362mg | 368mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.254mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +260.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +4937.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2848.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5969.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.4% |
