Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Страус или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Страус vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55%
Содержит больше ЦинкЦинк +1247.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +445.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Содержит больше СеленСелен +4066.7%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше МедьМедь +17.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1826.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +224.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1685.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +666.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +450.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +721.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Страус Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин B12 6.25µg 0µg 260%
Селен 37.5µg 0.9µg 67%
Белки 28.49g 1.8g 53%
Витамин B3 7.143mg 0.4mg 42%
Цинк 4.85mg 0.36mg 41%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин B6 0.545mg 0.099mg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Фосфор 251mg 46mg 29%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Витамин B5 1.318mg 0.172mg 23%
Витамин B2 0.292mg 0.09mg 16%
Витамин B1 0.232mg 0.04mg 16%
Марганец 0.019mg 0.366mg 15%
Магний 25mg 81mg 13%
Железо 2.79mg 1.8mg 12%
Витамин E 0.23mg 1.89mg 11%
Калорийность 145kcal 19kcal 6%
Натрий 80mg 213mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Кальций 6mg 51mg 5%
Жиры 2.57g 0.2g 4%
Насыщенные жиры 1g 0.03g 4%
Медь 0.152mg 0.179mg 3%
Холин 18mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 0.04g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.07g 2%
Калий 362mg 379mg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Триптофан 0.254mg 0.017mg 0%
Треонин 1.25mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.354mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.315mg 0.13mg 0%
Лизин 2.516mg 0.099mg 0%
Метионин 0.796mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.176mg 0.11mg 0%
Валин 1.407mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.716mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1482.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1185%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +272.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2325%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +528.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.