Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Страус или мясо кролика - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами страус и мясо кролика?

  • Страус содержит меньше калорий, чем мясо кролика. В то время как страус содержит 145 калорий, мясо кролика содержит только 173 калорий.
  • Страус содержит больше селена, цинка, витамина B1, витамина B2 и витамина B6, но мясо кролика содержит больше железа и витамина B12.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает страус, чем мясо кролика
  • Страус имеет в 12 раз больше витамина B1, чем мясо кролика. В то время как страус имеет 0.232 мг витамина B1, мясо кролика имеет только 0.02 мг.
  • Количество холестерина в продукте страус ниже.

Мы использовали Ostrich, tip trimmed, cooked и Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed в этой статье.

Инфографика

Страус vs Мясо кролика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +146.7%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.8%
Содержит больше МедьМедь +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~343mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1060%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +317.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~6.51µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Страус Мясо кролика DV% diff.
Селен 37.5µg 15.2µg 41%
Витамин B5 1.318mg 26%
Железо 2.79mg 4.85mg 26%
Холин 129.9mg 24%
Цинк 4.85mg 2.38mg 22%
Витамин B1 0.232mg 0.02mg 18%
Витамин B2 0.292mg 0.07mg 17%
Витамин B6 0.545mg 0.34mg 16%
Холестерин 85mg 123mg 13%
Витамин B12 6.25µg 6.51µg 11%
Белки 28.49g 33.02g 9%
Витамин B3 7.143mg 6.4mg 5%
Медь 0.152mg 0.176mg 3%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Фосфор 251mg 240mg 2%
Натрий 80mg 45mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.68g 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Калорийность 145kcal 173kcal 1%
Марганец 0.019mg 1%
Витамин E 0.23mg 0.41mg 1%
Калий 362mg 343mg 1%
Кальций 6mg 18mg 1%
Магний 25mg 31mg 1%
Жиры 2.57g 3.51g 1%
Насыщенные жиры 1g 1.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 0.95g 0%
Триптофан 0.254mg 0.436mg 0%
Треонин 1.25mg 1.477mg 0%
Изолейцин 1.354mg 1.567mg 0%
Лейцин 2.315mg 2.573mg 0%
Лизин 2.516mg 2.891mg 0%
Метионин 0.796mg 0.826mg 0%
Фенилаланин 1.176mg 1.355mg 0%
Валин 1.407mg 1.678mg 0%
Гистидин 0.716mg 0.926mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
33% 4% 61% 2%
Белки: 33.02 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.37 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше БелкиБелки +15.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.6%
Содержит больше ДругоеДругое +388.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
39% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.95 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.68 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.05g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.95g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Мясо кролика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.