Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Суккоташ
  5. Сравнить
  6. Суккоташ vs. Лосось сырая

Суккоташ или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами суккоташ и лосось сырая

  • Суккоташ содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как суккоташ содержит 99 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
  • Суккоташ имеет больше марганца, витамина C и клетчатки, в то время как лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5 и витамина B2.
  • Лосось сырая обеспечивает на 133% больше дневной нормы витамина B12

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Succotash, (corn and limas), raw и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.

Инфографика

Суккоташ vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +65.5%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4200%
Содержит больше КалийКалий +32.8%
Содержит больше МедьМедь +34.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +77%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +395.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +529.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.226mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суккоташ Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.6µg 36.5µg 65%
Витамин B6 0.13mg 0.818mg 53%
Витамин B3 1.587mg 7.86mg 39%
Витамин B5 0.128mg 1.664mg 31%
Белки 5.03g 19.84g 30%
Марганец 0.688mg 0.016mg 29%
Витамин B2 0.082mg 0.38mg 23%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин C 15.1mg 0mg 17%
Клетчатка 3.8g 0g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.489g 2.539g 14%
Железо 1.83mg 0.8mg 13%
Фосфор 113mg 200mg 12%
Жиры 1.02g 6.34g 8%
Медь 0.186mg 0.25mg 7%
Углеводы 19.59g 0g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.198g 2.103g 5%
Магний 48mg 29mg 5%
Калий 369mg 490mg 4%
Насыщенные жиры 0.19g 0.981g 4%
Витамин B9 40µg 25µg 4%
Калорийность 99kcal 142kcal 2%
Витамин B1 0.208mg 0.226mg 2%
Натрий 4mg 44mg 2%
Кальций 18mg 12mg 1%
Чистые углеводы 15.79g 0g N/A
Цинк 0.61mg 0.64mg 0%
Витамин A 15µg 12µg 0%
Триптофан 0.056mg 0.222mg 0%
Треонин 0.209mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.443mg 1.613mg 0%
Лизин 0.295mg 1.822mg 0%
Метионин 0.068mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.243mg 0.775mg 0%
Валин 0.306mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.16mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +294.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +521.6%
Содержит больше ДругоеДругое +322.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +962.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +419.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.