Суккоташ или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами суккоташ и шпинат сырой
- Суккоташ содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Суккоташ содержит 99 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Суккоташ имеет больше витамина B1 и фосфора, однако шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина B9, витамина C, железа, марганца, витамина B2, кальция и магния.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 182% лучше покрывает шпинат сырой, чем суккоташ
- Суккоташ имеет в 3 раз больше витамина B1, чем шпинат сырой. Суккоташ имеет 0.208 мг витамина B1, в то время как шпинат сырой имеет 0.078 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Succotash, (corn and limas), raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +43.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +86.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3026.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +385% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 15µg | 469µg | 50% |
| Витамин B9 | 40µg | 194µg | 39% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин C | 15.1mg | 28.1mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.078mg | 11% |
| Железо | 1.83mg | 2.71mg | 11% |
| Фосфор | 113mg | 49mg | 9% |
| Марганец | 0.688mg | 0.897mg | 9% |
| Кальций | 18mg | 99mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.189mg | 8% |
| Магний | 48mg | 79mg | 7% |
| Калий | 369mg | 558mg | 6% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.2g | 6% |
| Медь | 0.186mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.195mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.587mg | 0.724mg | 5% |
| Углеводы | 19.59g | 3.63g | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калорийность | 99kcal | 23kcal | 4% |
| Белки | 5.03g | 2.86g | 4% |
| Натрий | 4mg | 79mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.489g | 0.165g | 2% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 0.065mg | 1% |
| Цинк | 0.61mg | 0.53mg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.39g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.19g | 0.063g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.79g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.198g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.056mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.209mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.295mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.068mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.243mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.306mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.16mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +439.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.489 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1880% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.8% |