Суп-бобы или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп-бобы и кудрявая капуста?
- Суп-бобы содержат больше калорий, чем кудрявая капуста. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Суп-бобы богаты медью, железом и селеном, в то время как кудрявая капуста содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца и витамина B6.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 68% больше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы содержат в 24 раз больше натрия, чем кудрявая капуста. Суп-бобы содержат 400 мг натрия, в то время как кудрявая капуста содержит 17 мг.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем кудрявая капуста (32).
Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Collards, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136% |
| Содержит больше СеленСелен | +430.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +625% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1861.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +209.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +567.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 1.8mg | 35.3mg | 37% |
| Витамин B9 | 12µg | 129µg | 29% |
| Кальций | 32mg | 232mg | 20% |
| Витамин A | 81µg | 251µg | 19% |
| Натрий | 400mg | 17mg | 17% |
| Марганец | 0.29mg | 0.658mg | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Медь | 0.16mg | 0.046mg | 13% |
| Железо | 1.33mg | 0.47mg | 11% |
| Селен | 6.9µg | 1.3µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.165mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.055g | 6% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.267mg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 25mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.03g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Белки | 5.19g | 3.02g | 4% |
| Жиры | 3.5g | 0.61g | 4% |
| Калорийность | 95kcal | 32kcal | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 11.16g | 5.42g | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.21mg | 2% |
| Магний | 19mg | 27mg | 2% |
| Клетчатка | 4.6g | 4g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.201g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.054mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Калий | 175mg | 213mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.742mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +473.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5166.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
