Суп-бобы или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами суп-бобы и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем суп-бобы. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Суп-бобы богаты витамином A, клетчаткой и железом, но лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, витамином B5, цинком и фосфором.
- Лобстер сырой обеспечивает вас на 132% большим количеством меди от суточной нормы, чем суп-бобы.
- Суп-бобы содержат меньше холестерина.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем суп-бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +411.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +417.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +743.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +702.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +821.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3522.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4066.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.16mg | 1.349mg | 132% |
| Селен | 6.9µg | 63.6µg | 103% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 1.25µg | 51% |
| Холестерин | 9mg | 127mg | 39% |
| Цинк | 0.44mg | 3.53mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 1.449mg | 28% |
| Белки | 5.19g | 16.52g | 23% |
| Клетчатка | 4.6g | 0g | 18% |
| Фосфор | 59mg | 161mg | 15% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Железо | 1.33mg | 0.26mg | 13% |
| Марганец | 0.29mg | 0.056mg | 10% |
| Витамин A | 81µg | 1µg | 9% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.591mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.181g | 5% |
| Кальций | 32mg | 84mg | 5% |
| Магний | 19mg | 38mg | 5% |
| Углеводы | 11.16g | 0g | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.014mg | 4% |
| Жиры | 3.5g | 0.75g | 4% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.104mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.22g | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.296g | 1% |
| Калорийность | 95kcal | 77kcal | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Натрий | 400mg | 423mg | 1% |
| Калий | 175mg | 200mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +218.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +618.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |