Суп-бобы или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами суп-бобы и лосось сырая
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем суп-бобы. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Суп-бобы имеют больше витамина A и клетчатки, однако лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B5, витамина B2 и фосфора.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 131% больше, чем суп-бобы.
- Лосось сырая имеет меньше натрия.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1712.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +180% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше СеленСелен | +429% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +575% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1022.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4060% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1536% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +10500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.03µg | 3.18µg | 131% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.818mg | 59% |
| Селен | 6.9µg | 36.5µg | 54% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 7.86mg | 45% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 1.664mg | 32% |
| Белки | 5.19g | 19.84g | 29% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.38mg | 25% |
| Фосфор | 59mg | 200mg | 20% |
| Клетчатка | 4.6g | 0g | 18% |
| Холестерин | 9mg | 55mg | 15% |
| Натрий | 400mg | 44mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 2.539g | 14% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.226mg | 14% |
| Марганец | 0.29mg | 0.016mg | 12% |
| Медь | 0.16mg | 0.25mg | 10% |
| Калий | 175mg | 490mg | 9% |
| Витамин A | 81µg | 12µg | 8% |
| Железо | 1.33mg | 0.8mg | 7% |
| Углеводы | 11.16g | 0g | 4% |
| Жиры | 3.5g | 6.34g | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 25µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.981g | 2% |
| Калорийность | 95kcal | 142kcal | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.64mg | 2% |
| Кальций | 32mg | 12mg | 2% |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 2.103g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +282.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +551% |