Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Суп-бобы
  5. Сравнить
  6. Суп-бобы vs. Микижа

Суп-бобы или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами суп-бобы и микижа?

  • Суп-бобы содержат меньше калорий, чем микижа. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
  • Суп-бобы содержат больше витамина A и клетчатки, но микижа содержит больше витамина B12, витамина B5, витамина B3, селена, фосфора и витамина B6.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 178% лучше покрывает микижа, чем суп-бобы
  • Количество натрия в продукте микижа ниже.
  • Микижа имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.

Инфографика

Суп-бобы vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +329%
Содержит больше МедьМедь +247.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2536.4%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +115.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше СеленСелен +242%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +61.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +695.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4067.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +580%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +14233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~84µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп-бобы Микижа DV% diff.
Витамин B12 0.03µg 4.3µg 178%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин B5 0.04mg 1.667mg 33%
Селен 6.9µg 23.6µg 30%
Витамин B3 0.7mg 5.567mg 30%
Белки 5.19g 19.94g 30%
Фосфор 59mg 226mg 24%
Витамин B6 0.05mg 0.34mg 22%
Клетчатка 4.6g 0g 18%
Холестерин 9mg 59mg 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Натрий 400mg 51mg 15%
Медь 0.16mg 0.046mg 13%
Железо 1.33mg 0.31mg 13%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.29mg 0.011mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.39g 1.507g 7%
Калий 175mg 377mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.12mg 5%
Углеводы 11.16g 0g 4%
Жиры 3.5g 6.18g 4%
Калорийность 95kcal 141kcal 2%
Витамин B2 0.06mg 0.09mg 2%
Кальций 32mg 25mg 1%
Магний 19mg 25mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.58g 1.979g 1%
Витамин C 1.8mg 2.9mg 1%
Чистые углеводы 6.56g 0g N/A
Цинк 0.44mg 0.45mg 0%
Витамин A 81µg 84µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 12µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Насыщенные жиры 1.37g 1.383g 0%
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1800%
Содержит больше БелкиБелки +284.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.383g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.