Суп-бобы или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп-бобы и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем суп-бобы. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Суп-бобы содержат больше витамина A, клетчатки, марганца и железа, но съедобные грибы содержит больше витамина B5, витамина B2, витамина B3 и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 33% лучше покрывают суп-бобы, чем съедобные грибы
- Суп-бобы имеют в 80 раз больше натрия, чем съедобные грибы. В то время как суп-бобы имеют 400 мг натрия, съедобные грибы имеет только 5 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +517% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3642.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.04mg | 1.497mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.402mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 3.607mg | 18% |
| Медь | 0.16mg | 0.318mg | 18% |
| Натрий | 400mg | 5mg | 17% |
| Клетчатка | 4.6g | 1g | 14% |
| Марганец | 0.29mg | 0.047mg | 11% |
| Железо | 1.33mg | 0.5mg | 10% |
| Витамин A | 81µg | 0µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.05g | 6% |
| Жиры | 3.5g | 0.34g | 5% |
| Калорийность | 95kcal | 22kcal | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0g | 4% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.104mg | 4% |
| Белки | 5.19g | 3.09g | 4% |
| Селен | 6.9µg | 9.3µg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 86mg | 4% |
| Калий | 175mg | 318mg | 4% |
| Углеводы | 11.16g | 3.26g | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 32mg | 3mg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.16g | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.081mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 17µg | 1% |
| Цинк | 0.44mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин C | 1.8mg | 2.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0.04µg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.12mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.232mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +929.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
