Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп-бобы или топинамбур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами суп-бобы и топинамбур

  • Суп-бобы содержат больше калорий, чем топинамбур. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
  • Суп-бобы имеют больше витамина A, клетчатки, селена и марганца, однако топинамбур содержит больше железа, витамина B1, калия и витамина B5.
  • Суп-бобы покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 32% больше, чем топинамбур.
  • Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Jerusalem-artichokes, raw.

Инфографика

Суп-бобы vs Топинамбур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +11.8%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше МедьМедь +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше МарганецМарганец +383.3%
Содержит больше СеленСелен +885.7%
Содержит больше КалийКалий +145.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +892.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~13µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп-бобы Топинамбур DV% diff.
Железо 1.33mg 3.4mg 26%
Натрий 400mg 4mg 17%
Витамин B1 0.06mg 0.2mg 12%
Клетчатка 4.6g 1.6g 12%
Селен 6.9µg 0.7µg 11%
Марганец 0.29mg 0.06mg 10%
Витамин A 81µg 1µg 9%
Витамин B5 0.04mg 0.397mg 7%
Калий 175mg 429mg 7%
Белки 5.19g 2g 6%
Насыщенные жиры 1.37g 0g 6%
Жиры 3.5g 0.01g 5%
Холин 30mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.58g 0.004g 4%
Витамин B3 0.7mg 1.3mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.39g 0.001g 3%
Фосфор 59mg 78mg 3%
Цинк 0.44mg 0.12mg 3%
Холестерин 9mg 0mg 3%
Медь 0.16mg 0.14mg 2%
Кальций 32mg 14mg 2%
Витамин B6 0.05mg 0.077mg 2%
Углеводы 11.16g 17.44g 2%
Витамин C 1.8mg 4mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Витамин B12 0.03µg 0µg 1%
Калорийность 95kcal 73kcal 1%
Чистые углеводы 6.56g 15.84g N/A
Магний 19mg 17mg 0%
Сахар 9.6g N/A
Витамин B2 0.06mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 12µg 13µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +159.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +34900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.3%
Содержит больше ДругоеДругое +67.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38900%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.