Суп-бобы или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп-бобы и фаршированная рыба?
- Суп-бобы и фаршированная рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп-бобы содержат 95 калорий, а фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Суп-бобы содержат больше витамина A, клетчатки и марганца, но фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает фаршированная рыба, чем суп-бобы
- Количество насыщенных жиров в продукте фаршированная рыба ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +52.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0.84µg | 34% |
| Клетчатка | 4.6g | 0g | 18% |
| Железо | 1.33mg | 2.48mg | 14% |
| Марганец | 0.29mg | 0.073mg | 9% |
| Белки | 5.19g | 9.07g | 8% |
| Холестерин | 9mg | 30mg | 7% |
| Селен | 6.9µg | 10.5µg | 7% |
| Витамин A | 81µg | 27µg | 6% |
| Натрий | 400mg | 524mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.412g | 4% |
| Медь | 0.16mg | 0.195mg | 4% |
| Жиры | 3.5g | 1.73g | 3% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.2mg | 3% |
| Цинк | 0.44mg | 0.82mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.824g | 2% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 3µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1mg | 2% |
| Фосфор | 59mg | 73mg | 2% |
| Калий | 175mg | 91mg | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.285g | 1% |
| Кальций | 32mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 11.16g | 7.41g | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.8mg | 1% |
| Калорийность | 95kcal | 84kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 7.41g | N/A |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.065mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.059mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.488mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.486mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.842mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0% | |
| Валин | 0.548mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.9% |
