Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Суп из чечевицы
  5. Сравнить
  6. Суп из чечевицы vs. Горчица сарептская сырая

Суп из чечевицы или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами суп из чечевицы и горчица сарептская сырая?

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
  • Горчица сарептская сырая богаты чем суп из чечевицы в витамине C, витамине A, меди, кальции, железе, калии, витамине B6, магнии и витамине B2.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 76% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем суп из чечевицы
  • Суп из чечевицы имеет в 27 раз больше натрия, чем горчица сарептская сырая. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, горчица сарептская сырая имеют только 20 мг.
  • Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Mustard greens, raw в этой статье.

Инфографика

Суп из чечевицы vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +576.5%
Содержит больше КалийКалий +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.3%
Содержит больше МедьМедь +135.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4017.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2057.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп из чечевицы Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 257.5µg 215%
Витамин C 1.7mg 70mg 76%
Натрий 532mg 20mg 22%
Витамин A 7µg 151µg 16%
Клетчатка 3.2g 13%
Витамин E 2.01mg 13%
Медь 0.07mg 0.165mg 11%
Кальций 17mg 115mg 10%
Витамин B6 0.09mg 0.18mg 7%
Калий 144mg 384mg 7%
Железо 1.07mg 1.64mg 7%
Марганец 0.12mg 5%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Витамин B2 0.045mg 0.11mg 5%
Магний 9mg 32mg 5%
Фосфор 74mg 58mg 2%
Белки 3.74g 2.86g 2%
Витамин B9 20µg 12µg 2%
Насыщенные жиры 0.45g 0.01g 2%
Витамин B3 0.545mg 0.8mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.52g 0.092g 1%
Витамин B5 0.14mg 0.21mg 1%
Калорийность 56kcal 27kcal 1%
Витамин B1 0.07mg 0.08mg 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Углеводы 8.16g 4.67g 1%
Жиры 1.12g 0.42g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.038g 1%
Чистые углеводы 8.16g 1.47g N/A
Сахар 1.32g N/A
Цинк 0.3mg 0.25mg 0%
Холин 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.35г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +465.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.