Суп из чечевицы или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и микижа?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем микижа. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Суп из чечевицы содержит больше железа, но микижа содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B6 и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 174% лучше покрывает микижа, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 10 раз больше натрия, чем микижа. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, микижа имеет только 51 мг.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +990.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +921.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1090.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3483.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.12µg | 4.3µg | 174% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 0.3µg | 23.6µg | 42% |
| Белки | 3.74g | 19.94g | 32% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 5.567mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.667mg | 31% |
| Фосфор | 74mg | 226mg | 22% |
| Натрий | 532mg | 51mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.34mg | 19% |
| Холестерин | 3mg | 59mg | 19% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Железо | 1.07mg | 0.31mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.507g | 9% |
| Витамин A | 7µg | 84µg | 9% |
| Жиры | 1.12g | 6.18g | 8% |
| Калий | 144mg | 377mg | 7% |
| Марганец | 0.12mg | 0.011mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 1.383g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 1.979g | 4% |
| Калорийность | 56kcal | 141kcal | 4% |
| Магний | 9mg | 25mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.09mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.046mg | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 11µg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.45mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 25mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 2.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1437.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +433.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +451.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1059.2% |