Сурими или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сурими и горчица сарептская сырая?
- Сурими содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как сурими содержит 99 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Сурими содержит больше витамина B12, селена и фосфора, однако горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C, витамином A, железом, медью, клетчаткой и витамином B6.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 214% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем сурими.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс (32), чем сурими (50).
Fish, surimi и Mustard greens, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +386.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +3022.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +530.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +415.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +655% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +219% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 257.5µg | 215% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Селен | 28.1µg | 0.9µg | 49% |
| Фосфор | 282mg | 58mg | 32% |
| Белки | 15.18g | 2.86g | 25% |
| Железо | 0.26mg | 1.64mg | 17% |
| Витамин A | 20µg | 151µg | 15% |
| Медь | 0.032mg | 0.165mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.18mg | 12% |
| Кальций | 9mg | 115mg | 11% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин E | 0.63mg | 2.01mg | 9% |
| Калий | 112mg | 384mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
| Натрий | 143mg | 20mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.8mg | 4% |
| Калорийность | 99kcal | 27kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.038g | 3% |
| Магний | 43mg | 32mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 12µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.01g | 1% |
| Углеводы | 6.85g | 4.67g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.42g | 1% |
| Цинк | 0.33mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.32g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.734mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.709mg | 0% | |
| Лейцин | 1.202mg | 0% | |
| Лизин | 1.387mg | 0% | |
| Метионин | 0.515mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0% | |
| Валин | 0.77mg | 0% | |
| Гистидин | 0.35mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +430.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1065.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |