Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сурими
  5. Сравнить
  6. Сурими vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Сурими и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Сурими vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +475.5%
Содержит больше СеленСелен +2710%
Содержит больше МагнийМагний +83.7%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +398.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.3%
Содержит больше МедьМедь +306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8054.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2245%
Содержит больше Витамин EВитамин E +222.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.065mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сурими Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 482.9µg 402%
Витамин B12 1.6µg 0µg 67%
Витамин A 20µg 469µg 50%
Селен 28.1µg 1µg 49%
Витамин B9 2µg 194µg 48%
Марганец 0.011mg 0.897mg 39%
Фосфор 282mg 49mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.26mg 2.71mg 31%
Белки 15.18g 2.86g 25%
Витамин B6 0.03mg 0.195mg 13%
Калий 112mg 558mg 13%
Витамин B2 0.021mg 0.189mg 13%
Медь 0.032mg 0.13mg 11%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Кальций 9mg 99mg 9%
Магний 43mg 79mg 9%
Витамин E 0.63mg 2.03mg 9%
Витамин B1 0.02mg 0.078mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Калорийность 99kcal 23kcal 4%
Витамин B3 0.22mg 0.724mg 3%
Натрий 143mg 79mg 3%
Цинк 0.33mg 0.53mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.443g 0.165g 2%
Углеводы 6.85g 3.63g 1%
Жиры 0.9g 0.39g 1%
Насыщенные жиры 0.191g 0.063g 1%
Чистые углеводы 6.85g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Витамин B5 0.07mg 0.065mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.149g 0.01g 0%
Триптофан 0.092mg 0.039mg 0%
Треонин 0.734mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.709mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.202mg 0.223mg 0%
Лизин 1.387mg 0.174mg 0%
Метионин 0.515mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.595mg 0.129mg 0%
Валин 0.77mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.35mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.157g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.241g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +430.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.7%
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +135.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1390%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.