Сухое молоко или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сухое молоко и шпинат сырой?
- Сухое молоко содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как сухое молоко содержит 496 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Сухое молоко содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2 и витамина B5, однако шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9 и марганцем.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 401% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем сухое молоко.
- Шпинат сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Milk, dry, whole, without added vitamin D и Spinach, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +821.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1483.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1530% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +476.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2142.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +537.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3393.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +508.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +226.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +424.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.2µg | 482.9µg | 401% |
| Витамин B12 | 3.25µg | 0µg | 135% |
| Фосфор | 776mg | 49mg | 104% |
| Кальций | 912mg | 99mg | 81% |
| Витамин B2 | 1.205mg | 0.189mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 16.742g | 0.063g | 76% |
| Белки | 26.32g | 2.86g | 47% |
| Витамин B5 | 2.271mg | 0.065mg | 44% |
| Жиры | 26.71g | 0.39g | 40% |
| Витамин B9 | 37µg | 194µg | 39% |
| Марганец | 0.04mg | 0.897mg | 37% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Селен | 16.3µg | 1µg | 28% |
| Железо | 0.47mg | 2.71mg | 28% |
| Цинк | 3.34mg | 0.53mg | 26% |
| Калорийность | 496kcal | 23kcal | 24% |
| Калий | 1330mg | 558mg | 23% |
| Витамин A | 258µg | 469µg | 23% |
| Витамин C | 8.6mg | 28.1mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.924g | 0.01g | 20% |
| Холин | 117.4mg | 19.3mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.283mg | 0.078mg | 17% |
| Натрий | 371mg | 79mg | 13% |
| Углеводы | 38.42g | 3.63g | 12% |
| Витамин E | 0.58mg | 2.03mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.302mg | 0.195mg | 8% |
| Медь | 0.08mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 0.165g | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Магний | 85mg | 79mg | 1% |
| Чистые углеводы | 38.42g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 38.42g | 0.42g | N/A |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.724mg | 0% |
| Триптофан | 0.371mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.188mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.592mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.578mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 2.087mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.66mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.271mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.762mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.714mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +820.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6748.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +958.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +3600.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +303% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |