Курага или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами курага и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем курага. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, калия, железа, витамина B5 и витамина B3, в то время как крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, марганца, цинка и витамина B2.
- Крылатые бобы обеспечивает на 116% больше дневной нормы меди
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +256.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +344.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2426.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.343mg | 1.386mg | 116% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.379mg | 30% |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Клетчатка | 7.3g | 29% | |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Калий | 1162mg | 586mg | 17% |
| Белки | 3.39g | 11.6g | 16% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Марганец | 0.235mg | 0.532mg | 13% |
| Углеводы | 62.64g | 28.1g | 12% |
| Цинк | 0.39mg | 1.39mg | 9% |
| Железо | 2.66mg | 2mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.116mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 1.64mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.149mg | 6% |
| Калорийность | 241kcal | 148kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.075mg | 5% |
| Фосфор | 71mg | 45mg | 4% |
| Кальций | 55mg | 30mg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Магний | 32mg | 24mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 19µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.174g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.222g | 1% |
| Жиры | 0.51g | 0.9g | 1% |
| Натрий | 10mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +242.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +216.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.1% |