Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Курага
  5. Сравнить
  6. Курага vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Курага и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Курага vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +358.3%
Содержит больше КалийКалий +137.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.5%
Содержит больше МедьМедь +37.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1368.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.7%
Содержит больше СеленСелен +1559.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +413.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +472%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 2.2µg 36.5µg 62%
Витамин B6 0.143mg 0.818mg 52%
Витамин B3 2.589mg 7.86mg 33%
Белки 3.39g 19.84g 33%
Клетчатка 7.3g 0g 29%
Витамин E 4.33mg 29%
Витамин B2 0.074mg 0.38mg 24%
Витамин B5 0.516mg 1.664mg 23%
Железо 2.66mg 0.8mg 23%
Углеводы 62.64g 0g 21%
Калий 1162mg 490mg 20%
Витамин A 180µg 12µg 19%
Витамин B1 0.015mg 0.226mg 18%
Фосфор 71mg 200mg 18%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 2.539g 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Медь 0.343mg 0.25mg 10%
Марганец 0.235mg 0.016mg 10%
Жиры 0.51g 6.34g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 2.103g 5%
Калорийность 241kcal 142kcal 5%
Витамин B9 10µg 25µg 4%
Кальций 55mg 12mg 4%
Насыщенные жиры 0.017g 0.981g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Холин 13.9mg 3%
Цинк 0.39mg 0.64mg 2%
Натрий 10mg 44mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 0g N/A
Сахар 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.016mg 0.222mg 0%
Треонин 0.073mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.613mg 0%
Лизин 0.083mg 1.822mg 0%
Метионин 0.015mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.775mg 0%
Валин 0.078mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +485.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1143.1%
Содержит больше ВодаВода +121.8%
Содержит больше ДругоеДругое +107%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2741.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3331.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.