Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Курага
  5. Сравнить
  6. Курага vs. Микижа

Сравнить продукты Курага и Микижа

Сравнить

Инфографика

Курага vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +208.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +758.1%
Содержит больше МедьМедь +645.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2036.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.3%
Содержит больше СеленСелен +972.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +114.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин CВитамин C +190%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +367.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 2.2µg 23.6µg 39%
Белки 3.39g 19.94g 33%
Медь 0.343mg 0.046mg 33%
Железо 2.66mg 0.31mg 29%
Клетчатка 7.3g 0g 29%
Калий 1162mg 377mg 23%
Витамин B5 0.516mg 1.667mg 23%
Фосфор 71mg 226mg 22%
Углеводы 62.64g 0g 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B3 2.589mg 5.567mg 19%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин B6 0.143mg 0.34mg 15%
Витамин E 4.33mg 2.34mg 13%
Витамин A 180µg 84µg 11%
Марганец 0.235mg 0.011mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 1.507g 10%
Холин 13.9mg 65mg 9%
Жиры 0.51g 6.18g 9%
Витамин B1 0.015mg 0.12mg 9%
Насыщенные жиры 0.017g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 1.979g 5%
Калорийность 241kcal 141kcal 5%
Кальций 55mg 25mg 3%
Витамин K 3.1µg 0.1µg 3%
Витамин C 1mg 2.9mg 2%
Магний 32mg 25mg 2%
Натрий 10mg 51mg 2%
Витамин B2 0.074mg 0.09mg 1%
Цинк 0.39mg 0.45mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 0g N/A
Сахар 53.44g 0g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Витамин B9 10µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.016mg 0.234mg 0%
Треонин 0.073mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.696mg 0%
Лизин 0.083mg 1.916mg 0%
Метионин 0.015mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.815mg 0%
Валин 0.078mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3112.5%
Содержит больше БелкиБелки +488.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1111.8%
Содержит больше ВодаВода +138.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2574.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1936.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.