Курага или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курага и печень говяжья сырая?
- Печень говяжья сырая содержит меньше калорий, чем курага. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче чем курага в витамине B12, меди, витамине A, витамине B2, витамине B5, витамине B6, витамине B9, селене и витамине B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем курага
Мы использовали Apricots, dried, sulfured, uncooked и Beef, variety meats and by-products, liver, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2744% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +925.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1704.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1039.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2660% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3623% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1290.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +657.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2297.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 59.3µg | 2471% |
| Медь | 0.343mg | 9.755mg | 1046% |
| Витамин A | 180µg | 4968µg | 532% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 2.755mg | 206% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 7.173mg | 133% |
| Холестерин | 0mg | 275mg | 92% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 1.083mg | 72% |
| Витамин B9 | 10µg | 290µg | 70% |
| Селен | 2.2µg | 39.7µg | 68% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 13.175mg | 66% |
| Холин | 13.9mg | 333.3mg | 58% |
| Фосфор | 71mg | 387mg | 45% |
| Белки | 3.39g | 20.36g | 34% |
| Цинк | 0.39mg | 4mg | 33% |
| Клетчатка | 7.3g | 0g | 29% |
| Железо | 2.66mg | 4.9mg | 28% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.38mg | 26% |
| Калий | 1162mg | 313mg | 25% |
| Углеводы | 62.64g | 3.89g | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.189mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.233g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Калорийность | 241kcal | 135kcal | 5% |
| Жиры | 0.51g | 3.63g | 5% |
| Кальций | 55mg | 5mg | 5% |
| Марганец | 0.235mg | 0.31mg | 3% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.465g | 3% |
| Натрий | 10mg | 69mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.479g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 3.89g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин K | 3.1µg | 3.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.016mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.869mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.91mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 1.607mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.543mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 1.084mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 1.26mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.629mg | 0% |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1510.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +500.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +611.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +547.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.4% |