Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Курага
  5. Сравнить
  6. Курага vs. Сайра сырая

Курага или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курага vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +348.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +383.6%
Содержит больше МедьМедь +572.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.9%
Содержит больше СеленСелен +472.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +757.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2065%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +367.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 3.39g 19.26g 32%
Медь 0.343mg 0.051mg 32%
Клетчатка 7.3g 0g 29%
Витамин E 4.33mg 0.2mg 28%
Калий 1162mg 259mg 27%
Железо 2.66mg 0.55mg 26%
Фосфор 71mg 220mg 21%
Углеводы 62.64g 0g 21%
Селен 2.2µg 12.6µg 19%
Витамин A 180µg 21µg 18%
Фруктоза 12.47g 16%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 13.9mg 65mg 9%
Калорийность 241kcal 88kcal 8%
Витамин B5 0.516mg 0.75mg 5%
Витамин B1 0.015mg 0.058mg 4%
Цинк 0.39mg 0.67mg 3%
Витамин C 1mg 3.8mg 3%
Витамин K 3.1µg 0.1µg 3%
Витамин B3 2.589mg 2.3mg 2%
Витамин B6 0.143mg 0.117mg 2%
Натрий 10mg 39mg 1%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.202g 1%
Витамин B2 0.074mg 0.063mg 1%
Жиры 0.51g 0.69g 0%
Чистые углеводы 55.34g 0g N/A
Магний 32mg 31mg 0%
Кальций 55mg 57mg 0%
Сахар 53.44g 0g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Марганец 0.235mg 0.24mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.157g 0%
Триптофан 0.016mg 0.216mg 0%
Треонин 0.073mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.565mg 0%
Лизин 0.083mg 1.768mg 0%
Метионин 0.015mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.752mg 0%
Валин 0.078mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +127.4%
Содержит больше БелкиБелки +468.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.3%
Содержит больше ВодаВода +155.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.